Cu totii iubim putin febra musculara. Este o dovada ca ne antrenam in sala de sport, iar corpul nostru simte asta. Dar unele dureri musculare, cele foarte intense, nu se datoreaza, pur si simplu, acumularii de acid lactic – reprezinta un semn ca muschii au suferit un soc.
Denumite si mialgii, durerile musculare, de cele mai multe ori, nu reprezinta niciun pericol pentru sanatate, iar in decurs de cateva zile ar trebui sa dispara in intregime.
Pentru a scapa mai repede de febra musculara, se pot lua cateva masuri.
1. Maseaza pielea in zona dureroasa cu un gel cu canepa.
Pe piata au aparut, in ultimii ani, diferite cosmetice din canepa, in special sub forma de gel sau de alifie, care ajuta la regenerarea si ameliorarea durerilor musculare dupa sport si efort fizic. Iti recomandam sa le cauti pe cele care au in componenta nu doar ulei de canepa, dar si argint coloidal, deoarece sunt mai eficiente. Maseaza-ti bine muschii cu produsul respectiv de doua, trei ori pe zi. In decurs de o zi, durerile ar trebui sa dispara.
In plus, masajul imbunatateste circulatia sangelui in muschi, grabind vindecarea.
2. Fa miscare usoara.
Probabil ca iti doresti sa eviti in totalitate efortul fizic atunci cand te confrunti cu dureri musculare. Cu toate acestea, este recomandat sa incerci sa te misti usor dupa 1-2 zile, chiar daca inca simti disconfort. Incearca sa faci exercitii de yoga, de stretching sau, pur si simplu, sa te plimbi putin in jurul casei. Acest lucru te va ajuta sa scapi mult mai repede de febra musculara decat repausul total.
De stiut ca stretchingul este o necesitate inainte de orice antrenament, deoarece ajuta la protejarea muschilor si articulatiilor si reduce riscul de aparitie a febrei musculare.
3. Mancanca mai multe ciuperci.
Numeroase studii au ajuns la concluzia ca ciupercile, avand proprietati antiinflamatorii, ar putea fi eficiente in reducerea durerilor musculare. Compusii antiinflamatorii ai ciupercilor, numiti polizaharide, actioneaza pentru a reduce compusii citokinici care cauzeaza inflamatii.
Alte alimente cu proprietati antiinflamatorii sunt carnea de vita, carnea alba, pestele, uleiul de somon salbatic din Alaska si uleiul de canepa.
4. Trateaza-ti corpul cu bai în sare și uleiuri esentiale.
Nu doar dieta, masajul si miscarea usoara pot ajuta la indepartarea febrei musculare. Baile in sare si uleiuri esentiale (in special, lavanda) pot contribui si ele la relaxarea muschilor. Foarte bune sunt si dusurile reci, deoarece acestea reduc inflamatia tesuturilor musculare, ajutand astfel la diminuarea durerilor.